四月月記事｜一打一櫻花行全紀錄、如何讓日常有小小的期待、一場精力實驗
🌸 一打一的日本櫻花行：與媽媽的第一次雙人旅
原本以為這趟是家庭旅行，結果因為時間喬不攏，最後變成一打一——我自己帶媽媽出國。
以前只有跟爸爸單獨旅行過，不過他的個性比較隨性，加上他本身就很熟悉出國流程，所以相對輕鬆；這次換媽媽，壓力相對較大，但也因此有了不少全新的觀察與經驗值，在這裡簡單紀錄一下這次的戰鬥經驗以備未來可參考（X）
✈️ 行前準備：亂流應對、行程安排、心態調適
亂流應對
上次媽媽搭機遇到亂流時有點恐慌症狀，原因是因為亂流使她暈車想吐但機上沒有塑膠袋。這次查到春季亂流機率較高，就事先準備了暈車藥、塑膠袋、精油等等可以減少焦慮的物品。
行程安排＆期待管理
由於這次旅行的主要目的是看櫻花，所以沒有固定每天的行程，而是先找好許多櫻花景點，再依照當天開花狀況機動調整。備案景點也要先準備好，因為花期無法預測，加之春天蠻常天氣不穩定，常常會遇到不適合賞櫻的陰天。
大致安排完後最重要的是管理對方的期待，除了介紹可能會去的地方和解釋為何每天的行程不固定，表達出「我有做功課，請不用焦慮」的安全感，最重要的是要強調花期的不可預測性，避免讓對方有錯誤的期盼，增加路途上的吵架機會。被以為自己沒做功課而徒增對方焦慮。（儘管基本上她不會記得行程，但還是要盡到告知義務⚠️）
心態調整
媽媽的最大需求是每天需要預留足夠的收行李時間，所以自己的心態也要調適，需要認清早上要有至少一小時的整理行李時間，無法像獨旅一樣說出發就出發。 最後一天基本上也不太能排什麼行程，就讓她能好好收行李，自己就亂轉日本新聞台看看有沒有有趣的節目打發時間（想辦法自娛自樂很重要！）
🍡 旅遊途中：情緒管理、當好導遊
情緒管理
一打一和一般家庭旅遊的最大差別就是沒有其他人能緩衝情緒，萬一吵架就是兩人乾瞪眼，所以要努力拉回對話氛圍減少吵架機會。雖然這次還是有因為溝通上的一些誤會不小心導致幾次吵架，但以整整六天都待在一起來說，我自己覺得還可以啦 🥹
當好導遊
除了事先找好的景點資料、交通細節等，善用 ChatGPT 是我這次覺得很好的方法，因為它可以協助我回答媽媽各式各樣的問題，像是突然指著路上的植物說這是什麼
另外也要記得客製化，像是我媽和我爸比較不一樣的地方是她比起正餐更愛吃零食點心，所以安排上不太需要照時間吃三餐，而是偏向邊走邊看有什麼好吃的。體力也是比較特別的地方，只要天氣涼爽，不得不說我媽腿腳比我還好很多（常常是我被拖著跑…… 🤣）
☁️ 下次可以改進的點：拍照 & 購物時間
- 拍照：我發現她很愛叫我去各個地方站著然後拍我，當下有時會覺得尷尬和難為情而拒絕（可能因為人很多，或是不懂為什麼要拍），下次可以試著努力更適應一些，也可以更主動提出幫忙拍照、分享適合的構圖等等。
- 購物：留更多零食店和藥妝店（也是因為零食）購物時間，不能期待一次就能買完……🤣
💫 照片沒拍下來的時光
最後想紀錄幾個沒拍照，但還留在腦海中的回憶。
- 旅行的第三天中午，在大阪買了朋友推薦的肉包，站在一處好不容易尋覓到比較適合吃東西的地方手忙腳亂的拆盒子，一邊看著熙來攘往的人群
- 旅行的第四天早上，我不小心把鮮奶茶點成咖啡的拿鐵（我沒辦法喝太多高咖啡因的飲品），好險有愛喝拿鐵的媽媽幫我把點錯的拿鐵喝完。
- 旅行的第五天夜晚，我們坐在一處沒人的椅子上，伴著有點寒意的風，望著點燈的櫻花樹和姬路城隨意閒聊。
老實說，這趟旅行對於景點本身的記憶沒有像上次日本獨旅那麼深，因為更多時候我的注意力是在身旁的人身上，不過確實是一次特別的經驗。
🎮 我的第一個手把：XBOX 手把簡短使用心得
最近想重繼續玩一款對手殘鍵鼠黨不太友善的遊戲，在第 N 次覺得手指要抽筋後決定購入手把，隨意爬了下文加上朋友推薦就決定買 XBOX 的基本款手把。
目前使用了幾週覺得確實有提升遊戲體驗，而且還能將手從鍵鼠解放，斜躺在椅子上玩遊戲，可見適當的投資設備能帶來很大的效益～（我應該在玩九日時就買的嗚嗚）
小缺點是有時大拇指或虎口會微痠，但還在可接受範圍內（也可能只是還在適應），以及因為體驗提升會更想繼續玩……XD
💭 思考：讓兩場旅行之間的日子，也充滿小小的期待
最近看到一個觀點，「要對生活有期待，就是要在一趟旅行結束前訂下一趟旅行的機票」，一開始我也偏向同意，但心裡總覺得無法百分百認同。後來再多想了一下，才知道卡住的原因是：這句話是不是也默默暗示著，旅行和旅行之間的日子——也就是那些佔了生活絕大多數的日子——就沒有期待可言呢？
當然，這個說法更像是一種比喻，畢竟應該很少人能夠真的做到 XD。但多少還是透露出一種訊號：或許我們太常把期待留給要好幾個月，甚至要一年才會發生一次的大事件了？
我自己有時也會掉進這種模式，明明在做眼前的事，其實腦袋早已飛去未來的想像裡，快樂地沉浸在幻想之國。但現實是，不太可能每個禮拜都有會讓我引頸期盼的大事件，所以，怎麼讓平常的生活也能多一點小小的期待感，是我要持續練習的事情。
幾番實驗後我發現，適當安排一些「小型體驗」，能有效為平淡的日子添加期待，像是：
- 一個月後要看的演唱會
- 下下禮拜的假日小旅行
- 這週要和朋友參觀某個展覽或要吃的餐廳
- 買下立刻想看的書或遊戲
- 計畫一個下班後想做的事
將它們組合起來，就能在不同時間尺度（每月、每週、每天）下都留有盼望的事 ✨
🐧 一場因 Pingu 而來的精力實驗
副標：為了企鵝，我喝了不愛喝也不該喝的東西（x）
上週五桐號和企鵝家族（Pingu）聯名，只要消費達到某個金額就能加價購可愛的 Pingu 周邊。最近妹妹很迷 Pingu，每天播放動畫，讓我也掉入了回憶的漩渦。看到這次的聯名，立刻決定要衝一波 XD
最大的問題是：我們人手不足，沒辦法一次拿太多杯，只好靠高價飲品湊金額。結果高價飲品不巧多為糖度固定無法調整的飲料，加上杯數眾多，即使我這種只愛喝無糖手搖飲的人也只能認命喝掉。既然都喝了，我便把他當作一場精力實驗紀錄下來。
▶️ 前提：我偏向晨型人，最近一個月假日作息平均約 23:00～23:30 睡，7:30～8:00 左右起床
- 睡眠狀況：剛好前一晚比平常晚睡（12:30 左右），因此隔天相對晚起（8：45 左右）
- 早晨感受：照平常慣例看個書買個早餐就快十點，大家差不多起床了，家裡開始變的「熱鬧」🤣 原本早餐慣例會是配無糖鮮奶茶，但為了消化飲料們，今天是喝糖度固定的特濃泰奶——平心而論是好喝的，只是真的偏甜。喝完後覺得喉嚨有點緊，加上昨天晚睡和環境吵雜，精力水平緩慢下滑。
- 中午～下午：今天固定的運動課剛好停課，所以在家隨便吃了點午餐（幾顆偏油膩的水餃），吃完覺得好膩又跑去喝泰奶和吃小餅乾，整個人覺得有點浮浮的，比較難專心。
- 晚上相對回歸正常生活，但很早就覺得疲倦想睡了。
🔍 綜合來說，影響較大的因素有：
- 因為晚睡和晚起，早上安靜不被打擾的時光相對減少，初始精神狀態比較差
- 喝含糖飲料有點像開啟了開關，後續更容易亂吃零食
- 午餐選擇吃方便的水餃，因其營養組成較差（蛋白質和纖維較少），更容易飢餓想吃零食，整體精力水平受影響
👉 回顧這場實驗，我的結論是：還是喜歡早睡早起、頭腦清楚、擁有一些屬於自己專注的時光。XD
（像這篇文章就是勞動節放假，用一個專注的上午寫完的。）
🤖 最近很喜歡的 AI 瀏覽器插件：Glarity
近期裝了一個免費的 AI 瀏覽器插件 Glarity，和很好用的 AI 搜尋工具「Felo」同一家公司出的。Glarity 的核心應用是透過 AI 進行內容摘要（支援網頁＆YouTube影片）、即時翻譯，還有和網頁互動（如：選取文字後就該段提問），可以想像成在瀏覽器裡常駐一個小型 ChatGPT 助理。目前用了幾個禮拜覺得很有幫助，等用的更順手後想要寫一篇文章紀錄實際的使用情境。
➡️ 小結
體感上過得挺快的一個月，接下來要步入悶熱的夏天了，日常作息又得努力調整了嗚嗚（像是會不想早起因為很熱……但偏偏早上又是我生產力最高的時候🥹 ）
